2、内收肌(大腿内侧)拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上,身体侧向器材(脚尖和身体方向一致),然后---胸背挺直向侧方缓慢压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
3、股四头肌(大腿前侧)拉伸
背向器材,将牵拉腿脚背放在器材上,双手抓住杠杆保持稳定,将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
4、臀部拉伸
身体面向器材,将牵拉腿小腿平行贴合杠杆,同侧手(牵拉腿)按压在脚踝处,支撑腿脚尖和身体方向一致,同侧手(支撑腿)反手抓住杠杆。
选择适合高度,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
乒乓球---们:你们知道乒乓球台应该怎么选购吗?
先来看分类,乒乓球台有很多种分类方法,
按使用场地可分为室内乒乓球台和室外乒乓球台;
根据台脚的不同又可以分为折叠移动式乒乓球台,以及折叠不可移动式乒乓球台,其中折叠移动式乒乓球台还有两种形式,一种是单折移动式乒乓球台,塑胶球场地面报价,另一种是双折移动式乒乓球台;
乒乓球台按照用途还可以分为比赛乒乓球台、训练乒乓球台以及普及乒乓球台。
5、锻炼青少年的思维能力
乒乓球是对头脑的---的运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动---的。乒乓球是上技巧性强的体育运动,在乒乓球的对---,要想打败---,不光需要---的身体素质和---的技术,还要准确的判断能力和---的---做配合。想要取得比赛的胜利,运动员必须要动脑筋,分析---、知己知彼。在比赛过程中,来球千变万化,青少年们也需要开动脑筋、积极应对。因此,学习乒乓球不仅不会让你“头脑发达、四肢简单”,反而会开发智力,让你越来越聪明。
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