7、肋木架深蹲
选择合适距离，身体面向肋木架，双脚---同宽，双手抓在于髋平行位置的杠杆上（保持稳定，---酸球场地面品牌，勿借力），缓慢后坐下蹲至大腿与地面平行，动作全程小腿垂直于地面，而后快速站起至起始位置。
此动作能---的锻炼臀部和大腿前侧力量，相比普通下蹲，膝关节压力明显减轻，是一个---的膝痛康复训练动作。
每组15次，做2组。要注意该动作是臀部和腿部用力，手只是轻轻拉住肋木杆，不要用手将身体拉起。
中 老 年 人
没有太大的力量需求，但却需要强筋健骨，为了---地促进身体正常运行，可以选择划船器、太极揉推器、腰背按mo器、腿部按mo器、上肢训练器和健骑机等不易造成运动伤害的户外健身路径。
女 性
更适合选择灵巧的健身方式。如太空漫步机、健身车、三位扭腰器等户外健身路径。
上 班 族
长期工作易疲劳，可以通过运动锻炼来醒脑提神，释放生活压力。适合选用休闲型健身器材，如椭圆机、肋木架、平步机、双杠、单杠、天梯等。
不同年龄的人适合不同的室内健身器材，同时不同的健身器材也适应着不同健身---的需求。为了能够---地有一个健康的身体，努力锻炼吧！
“以前经常要走很远的路到公园锻炼，自从小区安装了健身器材，我每天不再外出锻炼了。”张阿姨告诉---，社区里新增了不少健身器材，大多适合老年人锻炼，“这对于我们老年人来说，---太方便了。”
---看到，小区空地上一套套崭新的健身器材分外惹眼，有太空漫步器、单双杠、扭腰器等，吸引不少居民前来“---”， 而一些小型健身器材则---小朋友喜爱。在这里，还经常可以看到很多老年夫妻的身影，谭宗福就是其中一个。
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