7、髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状,牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上,柳州球场地面,支撑腿同侧手向对侧按压髋部,髂胫束有有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
二、如何巧用室外健身器材锻炼力量
1、坐蹬器蹬腿
首先保持上身挺直,双腿屈曲呈90°放于脚蹬上,快速蹬出,然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁住。
此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次,做3组。
2、坐蹬器单腿蹬腿
这是双腿蹬伸的---动作,由于变成单腿蹬伸,所以负荷立马增加。首先身体挺直,将一只腿微微抬离地面(全程处于悬空状态),另一只腿屈曲90°放在脚蹬上并蹬出去(到顶点时膝关节勿完全打直),缓慢回归初始位置(离---作)。
每组每侧16次,做2组。此动作应当---离心过程,硅pu球场地面报价,是很棒的膝关节康复训练动作。
目前,塑胶球场地面铺设工程,篮球架安装在许多地方。打篮球可以提高一个人的身体素质。篮球是许多人喜欢的运动,但是冬天许多篮球架都在户外。许多人想在室内打篮球,但选择篮球架作为场地也是非常重要的。今天,篮球架品牌制造商将分享一些选择场地篮球架的技巧。目前,篮球架安装在许多地方。打篮球可以提高一个人的身体素质。篮球是许多人喜欢的运动,但是冬天许多篮球架都在户外。许多人想在室内打篮球,但选择篮球架作为场地也是非常重要的。今天,篮球架品牌制造商将分享一些选择场地篮球架的技巧。
户外健身器材给人们带来了一个全新的健康理念,让人们能够在家门口锻炼身体,能够经常性地锻炼身体,让健身与---结合在一起,让健身融入人们生活。不过,也许有很多人玩过这些器材,却并不了解它们的功能,或者说还不会正确使用。下面简单介绍三种器材的使用方法和注意事项,供大家了解。
同时,也希望全体市民爱护我们身边的体育场地设施,使用时要注意方式,不要蓄意损坏这些公共设施。使用过程中也要主要安全,塑胶球场地面工程,安全、健康地健身。
*** 漫步机
功能:增强腿部肌肉。提---脚配合的协调性,锻炼髋关节和腰部力量。
使用方法:双手握住扶把,双脚站在踏板上,两脚做交替摆动运动。
注意事项:1.适合除儿童以外的各年龄层次者;2.使用时动作不宜过快;眩晕的---应谨慎使用。
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