(七)
? 双人漫步机
功能:增强身体心肺功能及下肢,腰部肌肉力量;---下肢柔韧性和协调能力;提高下肢各关节稳定性,对腰部劳损,髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉无力,---等有康复作用。
使用方法:手握扶手,双脚站在踏板上,调整身体,双脚前后走动,步伐大小随个人情况适量调整。
(八)
? 双杠
功能:锻炼上肢及臂肌力量。
(九)
肋木架
功能:这是一种综合性的练习器,可以锻炼腿部、腰部、上肢的柔韧性,且可以通过游戏的方式达到愉悦身心的目的。
使用方法:悬垂直脚举腿、悬垂屈腿膝触胸、依肋木倒立、悬垂车轮跑、悬垂侧摆腿、扶肋木后倒下桥、扶肋木侧摆腿、扶肋木前后摆腿、扶肋木分腿转髋跳、攀越肋木。
沿着旋轮线滑梯下滑,开始的一段的滑板的坡度非常大,使得下滑的儿童在非常短的时间内取得的下滑速度非常大。
虽然,在下滑的后半阶段,坡度逐渐变小、速度增加变缓,但此时的下滑速度已经变得很大。所以,沿着旋轮线板面的滑梯下滑在整个下滑阶段的平均速度很大。即使旋轮线滑梯的滑板长度比直滑板的长度大,沿着旋轮线滑梯下滑的时间也比直滑梯短。这一点,在数学和物理上是被证明了的。即在相同高度的同等条件下,篮球球场地面铺设工程,沿着旋轮线下滑的时间更短。
5、小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度,膝关节伸直,脚跟压向地面,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
面向器材,向前跨出适当距离做弓步,脚尖和身体方向一致,双手抓住杠杆保持稳定,后腿伸直,脚跟压向地面,然后身体压向前下方。
有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
6、髂腰肌拉伸
身体侧向器材,向前跨一大步做弓步,前腿小腿垂直于地面,后腿脚尖和身体方向一致,将髋部向前下方压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
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